Home / Здоровье / 6 способов повысить уровень окситоцина в организме

Latest News

27 Фев
Здоровье
17 views
0 Comments

6 способов повысить уровень окситоцина в организме

Окситоцин широко известен как гормон любви. Он выполняет несколько функций в организме, таких как регулировать эмоциональные и сентиментальные стимулы секса, материнства и социального поведения. Как естественный гормон, существует несколько способов повысить уровень окситоцина в организме.

Мы знаем это этот гормон секретируется в определенных контекстах, поэтому достаточно включить в нашу жизнь ряд привычек, чтобы увеличить его выработку. Мы подготовили список из 7 способов повысить уровень окситоцина в организме. Все они доставляют удовольствие и доставляют удовольствие.

Лучшие способы повысить уровень окситоцина в организме

Говоря очень простыми словами, увеличение окситоцина в вашем теле заставит вас чувствовать себя влюбленным. Использование инъекций этого гормона распространено в клинических условиях, особенно во время родов. Есть также ингаляторы, которые продаются для различных целей.

Согласно исследованиям и исследованиям, окситоцин может играть важную роль в снижении веса и пищевом поведении людей. Это еще одна причина, чтобы побудить вас применить некоторые из следующих привычек для повышения уровня окситоцина в организме.

1. Слушайте музыку и пойте

 

Прослушивание музыки — один из лучших способов изменить наше настроение из-за выделения химических соединений, что хорошо известно науке.

Согласно исследованию, опубликованному в Интегративная психология и поведенческая наука в 2003 году любительское или профессиональное пение естественным образом повышает уровень окситоцина. Во время и после пения уровень гормона повышается, что объясняет чувство эйфории, спокойствия и расслабления, которое вызывает музыка.

Но это еще не все. Статья, опубликованная в Границы нейронауки человека в 2015 году обнаружили, что секреция этого гормона намного выше на групповых вокальных сессиях. Кроме того, это происходит, когда есть импровизация. Таким образом, прослушивание музыки и пение — один из лучших способов естественно увеличить уровень окситоцина.

2. Исследуйте сексуальное удовольствие

Тот факт, что окситоцин известен как гормон удовольствия или любви, не случаен. Из всех естественных способов повысить уровень в организме сексуальное удовольствие является наиболее эффективным. На это указывают исследования и исследования, которые выявили, что этот гормон повышается перед лицом любого ощущения удовольствия.

Поэтому поцелуи, эротические ласки, оральные ласки и прочее — верная буква для повышения окситоцина в вашем организме. Поэтому, это надежная стратегия для увеличения связи и привязанности с вашим партнером.

3. Заведите домашнее животное

В частности, иметь собаку. Это было подтверждено исследованием, опубликованным в Anthrozoös в 2011 году, которое показало, что уровень окситоцина повышается у владельцев, которые гладят своих собак от 1 до 5 минут. Исследования показывают, что реакции в этом смысле гораздо сильнее у женщин, чем у мужчин.

При всем при этом еще одна стратегия, которую вы можете использовать для естественного повышения уровня окситоцина, — это завести собаку. это — единственный вариант в нашем списке, преимущества которого вы можете постоянно изучать. Ведь ваш питомец будет рядом с вами 24 часа в сутки, в отличие от других альтернатив.

4. Пообедайте с любимым человеком

Как мы указывали в начале, окситоцин является одним из гормонов, помогающих укрепить социальные отношения. Он прячется в компании людей, составляющих его круг. Это происходит естественно, чтобы еще больше укрепить эту связь и, таким образом, укрепить отношения дружбы, пары, семьи и других.

Хотя вы можете пойти в ресторан, лучше всего приготовить еду с кем-то, кого вы любите. Таким образом, взаимодействие длится дольше, вы позволяете создать более эмоциональную связь и напрямую связываетесь со своим гостем.

5. Обнять кого-нибудь

Объятия и физический контакт в целом, особенно с близкими, являются одними из лучших способов повысить уровень окситоцина в организме.

Знаете ли вы, почему объятия кого-то делают вас таким счастливым? Одна из причин заключается в том, что он выделяет окситоцин. Чем дольше объятие, тем больше вы его выделяете; тогда, Любовь людей, которыми вы восхищаетесь, может дать вам хорошую дозу этого гормона.

Любой тип взаимодействия, основанный на баловстве или ласках, имеет тот же эффект, главное, чтобы был тактильный контакт с другим человеком. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что объятия — отличный инструмент для преодоления стрессовых ситуаций, конфликтов или стресса; еще одна причина обращаться к ним чаще.

6. Упражнение

Наконец, физические упражнения также могут помочь вам увеличить уровень окситоцина в организме. Хотя верно то, что гормоны, такие как дофамин, серотонин и эндорфин, являются основными гормонами, выделяемыми при этой активности, исследователи в экспериментах на мышах обнаружили, что аэробные упражнения увеличивают выработку этого гормона.

Это то, что некоторые исследования частично подтвердили на людях. Помимо увеличения выработки гормонов, о которых мы уже упоминали, это еще и очень полезная для организма привычка.

Вы также можете есть шоколад, мороженое или любую другую еду, которая вам нравится совершать добрые дела с другими, вести глубокие беседы с любимым человеком, медитировать, делать массаж и заниматься йогой.

В общем, все, что вам нравится делать, даст вам определенный уровень окситоцина. Большинство занятий полезны для вас, но не забывайте контролировать их, чтобы избежать чрезмерной расторможенности.

Окситоцин — один из самых популярных гормонов в последнее время. Это связано с любовью, связью между матерью и ребенком.

Tags: , ,

Добавить комментарий